みなさんこんにちは！ホーム長の西山です。

 

今日は第２回オレンジカフェの様子をお届けします！

 

今回の目玉は・・・

【あなたの足裏年齢測定スペシャル】

なにやら目を引く人体の絵

どうなるでしょうか？楽しみー！！

 

今回も市役所の方と地域包括支援センターの方が来てくれました。

いつもありがとうございます。

 

まずはうちのMCS体操でからだを起こしていきます。

その中でも今日は「ヨガ」をチョイス！

  

吸って～

 

吐いて～

 

ピタッと止まる！

 

ヨガは何と言っても呼吸法

リラックスして行うのが一番大事です。

整えるってやつです。

 

私もやりましたが、乱れる乱れる💦

もちろん息が上がってたのは私だけ。

一生懸命やったんだけどなぁ・・・

 

さぁ！気を取り直して次！！

今日のメインは足裏年齢スペシャルでしたよね！

この人体科学の匂わせポスターでしたが

その正体、実はこれでした！

竹を使った運動です！

 

実はこの竹、数日前に入居者様と一緒に切っておきました。

元はと言えばこの竹、夏に流しそうめんで使用した超ロングサイズ！

 

「私、昔からこうゆうので作るの好きなのよ」と慣れた手つきの入居者様

 

 

「竹なんて初めてだわ。１回決まれば進むね」と2人で協力

 

 

「やってないのおっちゃんだけよ」「もう１回で終わりよ」と入居者様がほとんど切ってくれました！

 

しかし、こんな長い竹を１５分程で切ってしまうんですから驚きです。

 

 

本題に戻りまして

まずみなさんに竹を配布し慣れていただきます。

 

もちろん靴は脱いで。できれば素足が望ましいですね。

 

今回、私がみなさんとこの運動をやりたかった理由は

足の裏を刺激することで、より健康に過ごしていただきたかったからです。

ご存知の通り、足の裏は全てがツボです。

そのツボを刺激することで血流がよくなり足の裏の感覚も取り戻すことができる。

転倒防止にも効果的です。

 

 

みなさんは「ふまねっと」という運動をご存じでしょうか？

床に敷いた50センチ四方のマス目でできた網を踏まないように歩く運動学習プログラムのことです。

私もやりましたが、集団でできますし楽しい運動ですよ！

 

でも、せっかく歩くなら1度に

バランス感覚、血行促進、歩行機能改善、マッサージ、転倒防止etc.

全てできるようなことはないか考えてきました。

私は欲張りなのです✌

 

そこで考え出したのが

愛の家バージョンふまねっと

【竹ふまね～っと】です！！

 

いつか入居者様やスタッフが

「おい、今日踏んだか？竹、踏まね～とダメだぞ」なんて

会話が聞こえてきたら嬉しいなと思ってこの名前にしました！

 

早速、みんなでやってみましょう！

「私、痛くないみたい。気持ちいもの」と余裕の表情

 

 

「足が出ないわ。ちょっと痛い。やめときます」対照的な方もいました。

 

 　

この微妙に高さが違うのも面白いところ

 

 

手放しで歩く強者も現れた！こちらは市役所の方

 

竹のランウェイを軸をブレずに歩く包括の方

 

みなさんなかなかやりますなぁ

足の先、土踏まず、かかと、踏む個所によっても全然違ってきます。

 

 

さぁみんなもういいよ！

見せてやろうじゃないの

愛の家の力を💪

 

 

ん？急に止まった？どうした

「あっこれダメ！ストップです」

 

はい次！

 

  

クゥ～ウ！？

「痛ーい！どっか悪いのかな私・・・」

 

は、はい次！！

 

「え～気持ちいい！全然平気です♪」

そうそうこれこれ！健康健康👍

 

 

最後は私、西山健一が見せましょう！

当然、裸足でしょ！

 

 

西山クラスだと補助が入りますからね！笑 

 

 

 

足が痛すぎて、力が入ってしまい

スタッフに「私の方が痛いです！」と

嫌われる西山。

 

 

と、まぁ楽しく行っております！

 

これ大事なのは継続していくことです。

毎日の日課として半往復からはじめてみましょう！

（どの口が言ってんだ）

 

玄関前にも設置予定ですので、お楽しみに☺

 

 

その時は一緒に・・・

 

竹ふまね～っと👣