上尾原市 安心ヨガ教室

2025/09/29

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愛の家グループホーム 上尾原市

今日も見ていただきありがとうございます。

原市南地域包括支援センター主催のオレンジカフェ

行ってきました!

今回はみんなの家上尾瓦葺で安心ヨガを

体験しました。

「難しいのかな?」「できるかしら?」と期待と不安が入り混じります。

まずは、①良い姿勢を体験。

椅子にもたれず背筋を伸ばし膝は拳2つ分開けるそうです。

姿勢を整えたら②深い呼吸 ヨガでは5秒鼻から吸って鼻から5秒吐く 

③あん深呼吸④安心アッハッハ 笑う門には福来る! 体を温め風邪を予防

⑤安心サンド呼吸 誤嚥の予防

⑥脇腹伸ばし 上半身の左右差の改善

⑦ねじりのポーズ 便秘、冷え性改善 ⑧かけつけのポーズ 転倒予防

⑨元気ポーズ 肩回りの筋肉強化

⑩足のマッサージ 血行促進、浮腫み改善

⑪瞑想 不眠改善

全て体験させていただきました。楽しくて、あっと云う間でした。

最後にコーヒータイム。オレンジカフェですもんね。

甘いコーヒーと美味しいお菓子を頂きました!

身体と心がリフレッシュ。

また連れてきてね~とうれしい言葉を頂きました。

アルソックの講師の先生始め皆様、感謝申し上げます。

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