2025/09/29
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今日も見ていただきありがとうございます。
原市南地域包括支援センター主催のオレンジカフェに
行ってきました!
今回はみんなの家上尾瓦葺で安心ヨガを
体験しました。
「難しいのかな?」「できるかしら?」と期待と不安が入り混じります。
まずは、①良い姿勢を体験。
椅子にもたれず背筋を伸ばし膝は拳2つ分開けるそうです。
姿勢を整えたら②深い呼吸 ヨガでは5秒鼻から吸って鼻から5秒吐く
③あん深呼吸④安心アッハッハ 笑う門には福来る! 体を温め風邪を予防
⑤安心サンド呼吸 誤嚥の予防
⑥脇腹伸ばし 上半身の左右差の改善
⑦ねじりのポーズ 便秘、冷え性改善 ⑧かけつけのポーズ 転倒予防
⑨元気ポーズ 肩回りの筋肉強化
⑩足のマッサージ 血行促進、浮腫み改善
⑪瞑想 不眠改善
全て体験させていただきました。楽しくて、あっと云う間でした。
最後にコーヒータイム。オレンジカフェですもんね。
甘いコーヒーと美味しいお菓子を頂きました!
身体と心がリフレッシュ。
また連れてきてね~とうれしい言葉を頂きました。
アルソックの講師の先生始め皆様、感謝申し上げます。