～屋内での自立支援活動をご紹介 ～

皆さん、こんにちは。

愛の家グループホーム筥松の浅野です。 
 
寒い日や雨の日が続くと

外に出るのが億劫になりますよね。

でも、そんな日こそ身体を動かして

心も体も元気に保つことが大切です。

今回は、筥松で行っている屋内での

自立支援運動をご紹介いたします(^^♪ 
 
室内バドミントンで楽しく運動！

「バドミントン」と聞くと、

広い体育館が必要と思われるかもしれませんが、

実は室内でも工夫次第で楽しめます!(^^)! 

軽量のラケットとシャトルを使い、

安全に楽しめるよう配慮しています。 

バドミントンは腕や肩の運動になるだけでなく、

ラリーを続けることで集中力やバランス感覚の向上にもつながります✨。

 次に・・・
骨盤底筋群トレーニングで健康な毎日を 
 
年齢とともに衰えやすい「骨盤底筋群」は、

排泄機能や姿勢の維持に深く関わっています。 

筥松では朝と夕方の体操の時間に

骨盤底筋群トレーニングを取り入れています。

椅子に座りながら

太ももの間にボールを挟んだまま足をあげ

筋肉を意識的に引き締めるエクササイズです。 
 
毎日の小さな積み重ねが

転倒予防やQOL（生活の質）の向上につながっています。 
 

そして・・・
トレーニング器具で無理なく筋力アップ！ 
 
安全性を考慮したコンパクトなトレーニング器具を使い

無理のない範囲で筋力トレーニングにも取り組んでいます。 

例えば・・・

• ハンドクリップ

• チューブトレーニング

• 滑車運動 

 
主に下半身や上肢の筋力を鍛えています。 
 
スタッフが一人ひとりの体力や体調に合わせてサポートするので、

安心して取り組めます!(^^)! 

寒さや天候に負けずに体を動かすことは、

健康維持はもちろん

気分のリフレッシュにも効果的です。

これからも筥松では

入居者の皆さまが安心して楽しく暮らせるよう

さまざまな工夫を重ねていきます。 
 
今後も取り組みの様子をブログで紹介していきますので

ぜひチェックしてくださいね(^^♪