皆様、こんにちは。

自律神経の乱れって、一言で言ってしまいますが、

それぞれの季節の変化で

影響される事が違うって知っていますか？

季節によっての違いをお伝えしていこうと思います。

まずは秋（9～11月）

テーマ

「夏の疲れをいやして冬に備える」

特徴：

自律神経が「夏バテ」を引きずりやすい時期　

（今年は秋バテなんて言葉も使われていますね。）

理由：

朝晩の冷え込みによる体温調整の負担

夏の疲労蓄積

主な症状：

倦怠感、気分の落ち込み、朝起きにくい、乾燥による不調

対策：

温かい湯舟・深呼吸・規則的な生活リズムの再調整

ぬるめのお湯（40~38℃）で15分程入浴

くり、きのこ、さつまいもなど秋の滋養食を意識

夜更かしせず、同じ時間に寝る

朝に香り（柑橘系やミント）を取り入れる