皆様、こんにちは。

自律神経の乱れって、

一言で言ってしまいますが、

それぞれの季節の変化で

影響される事が違うって知っていますか？

季節によっての違いを

お伝えしていこうと思います。

冬（12～2月）

テーマ「冷えと日照不足に負けない体を作る」

特徴：副交感神経が過剰に働き、活動モードに入りにくい

理由：日照時間が短く、セロトニン不足

　　　運動量の低下

　　　冷えによる血流悪化

主な症状：朝起きにくい、気分の沈み、手足の冷え、肩こり

対策：朝日を浴びる・軽いストレッチ・体を温める食材を摂る

　　　朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる

　　　白湯や生姜湯で内臓を温める　ゆず茶なども良いですよ

　　　身体を締め付けない服装で血流改善　　首を温める（頸部、手首、足首）

　　　ストレッチ・ヨガ・軽い筋トレで代謝UP

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