愛の家グループホーム大阪都島中通では

月曜日と金曜日の週に２日

鍼灸院の先生を迎えて

１４時から１５時の１時間⏲

集団リハビリ体操が行われております(*^▽^*)💪

こんな感じです～(*^▽^*)

「棒」

この棒を使って上げたり下ろした回したり→肩甲骨の運動

時には肩たたきをしたり、手首を使って回したり→上腕三頭筋運動

「ゴムチューブ」

引っ張る戻す、ゴムチューブの伸張性を利用した筋力トレーニング！

チューブを斜めに引っ張り、同時に足も前に出したり→肩甲骨を広げる

「ダンベル」

１～、２～、３～とみんなで声を合わせて腕と胸のエクササイズ、頑張ってます！

上に投げてキャッチ→視力も鍛える

両方同時に上投げ→瞬発力を鍛える

右手と左足同時に出したり引いたり運動→おへその奥の腹筋を鍛える

足首でバタバタ～→骨の近くの筋肉を鍛えて姿勢が良くなる

「ボール」

上に投げたり、足に挟んだりの運動

物を持つ練習、肩関節周囲や首の筋力トレーニング

両ひざの間にボールを挟み、ボールを２回叩いて両手をパン👏×１０回

のリズム運動＝脳のトレーニング

体操が終わるとみんな汗だくです！！😄

いつまでも元気で生活していただけるように・・・🙏

運動習慣を身につけることで、

心も身体も健康維持できるよう楽しく続けていきます！🤩