真冬真っ盛り🍃

今日のレクは寒稽古・・・

まずは準備体操から🙌

しっかりと腕を上げて‥

歳を重ねると、腕を上に上げる動作が減る

みたいですよー

続きまして‥足を上げて🦵

体を支える大事な筋肉です✨

では、乾布摩擦を始めましょう😀

服の上からですが（笑）

背中をゴシゴシ

普段使わない筋肉も使います👍

腕もゴシゴシ

お風呂と同じ感じでOK👌

皆さん

体は温かくなったでしょうか？？

外で行うには寒過ぎたので

お部屋で頑張りました💮