こんにちは。

広島亀山です。

体力に自信がない方や、座ったままでできる運動がほしい方にもぴったりです。簡単にできる体操を毎日の生活に取り入れて、安全で健康な毎日を送りましょう。

1. 足踏み運動

椅子に座ったままできる簡単な運動です。足を交互に上げて、足踏みをするだけ。無理なく続けられるので、毎日の習慣にしやすいです。

2. つま先・かかと上げ

椅子に座って、足のつま先を上げたり、かかとを上げたりする運動です。ふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、歩行の安定性が向上します。

またご報告させていただきます。