皆さんこんにちは

愛の家練馬北町です

笑いは百薬の長

笑う門には福きたる

笑いはストレスを下げ、免疫力を高める

いい事ずくめですね

笑うことと

ヨガの呼吸法を組み合わせた健康法

【笑いヨガ】というのをご存知ですか？

認知症にも効果的と言われています

この【笑いヨガ】を

都市型軽費板橋小茂根のスタッフが

練馬北町の入居者様に伝授しに来てくれました

【笑いヨガ】を勉強し、いろいろ講習も受けたスタッフ

本格的です

ではスタートです

まずは隣の人と目と目を合わせて

満面の笑みで　ニコーッ‼

これだけでもなぜか可笑しくなりますね

笑いの連鎖です

次に手を出して

拍手ーっ‼　パチパチパチパチ、、、

手のひらには元気になるツボがあるそう

次はリズムで手拍子しながら掛け声です

手をたたきながら

ホッホッホッ　ハッハッハッとリズミカルに

声を出すことで内臓が動きます

お腹にも手を当てて　ハッハッハッハッ、、、

動きを変えて

手をたたきながらホッホッホッホッ、、、

腕を曲げて脇を締めながらハッハッハッハッ、、、

次は両腕を上げて

下げる時に　ハッハッハッーと上体を下まで曲げます

握手笑い　というのもありますよ

握手をしながらひたすら笑います！

まいど笑いは

まいどどーもー　のポーズをしながら笑います

まいど！まいど！まいど！　と笑いながら、、、

ライオン笑いは

手をライオンのガオーッのポーズをとりながら笑います

次のミルクセーキ笑いって？

左手に牛乳と右手に卵を持って混ぜるポーズを

それを飲みながら笑います

あっ、間違えて塩を入れちゃいました！

「しょっぱくて飲めなーい」と人にぶっかけながら笑います

笑う笑う笑う、、、

笑ったり動いたりで血圧が上がっています

血圧を下げるストレッチ

両手を高く上げて、ストン！と下げ

「食べたーい」と駄々をこねるようにブラブラ

からだをブラブラしながら笑います

次はみんなで、〔森のくまさん〕と〔ふるさと〕の歌を穏やかに合唱

そのあとにこれらの歌を鼻歌で歌います

みーんなで手をつなぎ目をつむり鼻歌で歌います

血圧を下げる効果があります

鼻歌は鼻で呼吸するので気持ちが落ち着きます

最後は

右手に花を持ち、左手にかざぐるまを持つポーズをして

花のいい匂いを鼻からスーッと嗅ぎ

左のかざぐるまを口でふーっと回します

落ち着いてきましたか？

作り笑いでもいいんです　口角を上げるだけでもいいそう

うそっこ笑いでも声を出して笑っているうち

ほんとうに可笑しくなりますよね

子供は一日に３００回ほど笑うそうです

でも大人になると

一日に笑う回数は１０回から１５回ほどになってしまうそう

怒って過ごすも一日、笑って過ごすも一日

皆さんはどちらを選びますか？

出張【笑いヨガ】本当に有難うございました

みなさまお疲れさまでした