10月から月2回のヨガ体操がはじまりました🧘‍♀️ヨガと聞くと難しいポーズを思い浮かべると思いますが、いちばん大切なのは呼吸です😊

鼻から吸って～口から吐いて～の先生の声掛けで深い呼吸を身体にいっぱい取り込みます🧍‍♀️

腹式呼吸はなかなか難しいですが先生がお腹に手を添えて教えてくださいました。

普段の生活でも呼吸を大事にしたいですね😊寒くなってカチコチになる身体をほぐして元気に過ごしていきたいです🙌